ผู้เขียน โพสต์ของ admin

admin

4766 โพสต์ 0 ความคิดเห็น

เรื่องเด่นล่าสุด

แนวทางการเตรียมตัวเรื่องสุขภาพให้พร้อมก่อนไปทำงานในทุกวัน

ชีวิตการทำงาน คือสิ่งที่หนุ่มสาวทุกคนต้องประสบพบเจอกันทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนวัยใดก็ตาม ดังนั้นหากเรามีความพร้อมทั้งในเรื่องของสุขภาพกายและเรื่องของสุขภาพใจในการทำงานตลอดเวลา หากเป็นอย่างนี้จะทำให้ตลอดการทำงานของเรานั้น สามารถที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อเป็นการเตรียมตัวเรื่องของสุขภาพให้พร้อมในทุกๆวัน ดังนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรนำหลักการด้านล่างต่อไปนี้ไปประยุกต์ใช้ เพื่อการเตรียมความพร้อมในการทำงานของคุณ ตั้งคำมั่นว่าจะลุยดูแลสุขภาพตนเอง จุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพคือ การให้คำมั่นกับตนเองว่า จะทำการดูแลสุขภาพของตนเองอย่างจริงจัง ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตาม และสิ่งนี้ควรเป็นสิ่งที่คุณควรยึดไว้เสมอๆ สำหรับการดูแลสุขภาพของตนเองก่อนไปลุยงานหนัก บางทีอาจเป็นการเขียนเป้าหมายว่า ฉันจะต้องลดน้ำหนักให้ได้อย่างน้อย 10 กิโลกรัมใน 2 เดือนเพื่อประสิทธิภาพในการทำงานของฉัน เป็นต้น ออกแบบตารางออกกำลังกาย ในขั้นตอนต่อมาของเราคือ ให้เราทำการออกแบบตารางการออกกำลังกายของเราออกมา โดยอาจจะใช้การศึกษาจากใน เอกสาร...

ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่

อาการปวดตึงที่คอ บ่า และไหล่ สำหรับหนุ่มสาวที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จึงมักจะทำให้เกิดอาการ ปวด ตึง บริเวณต้นคอ บ่าและหัวไหล่ บางรายอาจจะมีอาการเกร็งอย่างรุนแรงจนบางครั้งอาจถึงขั้นที่จะหันคอ ก้มหรือว่าเงยไม่ได้ก็มี ส่วนบางรายที่อาการเบาหน่อยก็จะเพียงแค่ปวดคอ บ่า ไหล่ และบริเวณสะบักหลัง หากใครที่มีอาการอย่างหนึ่งอย่างใดนี้ ควรต้องรีบไปทำการบำบัดด้วยการไปนวดคลายกล้ามเนื้อโดยด่วน หากขืนปล่อยทิ้งไว้นานๆ อาการก็จะยิ่งเป็นหนักขึ้นแล้วการบำบัดรักษาก็ยากขึ้นไปอีก สำหรับใครที่ลองไปนวดดูแล้วยังไม่หายควรจะให้ไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะดีที่สุด ปกตินั้น กระดูกสันหลังส่วนคอจะมีการเคลื่อนไหวอยู่เกือบตลอดเวลา ตัวหมอนรองกระดูกสันหลังคอและตัวกระดูกสันหลังคอ ต้องรับแรงบิด แรงกด เนื่องจากการเคลื่อนไหว...

5 ท่าลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ปั้นกล้ามให้สวยภายในไม่กี่เดือน!!

แล้ว จะให้มานั่งสวยด้วยเครื่องสำอางก็คงไม่ใช่ ของแบบนี้มันต้องมาจากภายใน ยิ่งการมีกล้ามหน้าท้อง ซิกแพคสวยๆ นี่มันเป็นเรื่องที่น่าภูมิใจสำหรับสาวๆ มากนะ เรามี 5 ท่าลดหน้าท้อง มาแชร์ให้สาวๆ ได้ทำตามกัน แต่ขอบอกไว้ก่อนนะว่า ของแบบนี้ต้องอาศัยระเบียบวินัยที่ดีด้วย ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงควบคุมและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ รับรองว่าถ้าทำได้ตามนี้ ซิกแพค หรือกล้ามเบอร์ 11 มาให้เห็นภายในไม่กี่เดือนแน่นอน !! 5 ท่าลดหน้าท้อง 1. sit...
โฆษณา